SAYURAN DAN BUAH UNTUK HIPERTENSI

SAYURAN DAN BUAH UNTUK HIPERTENSI,- Bagi para penderita hipertensi, menjaga pola makan memang sangat diperlukan agar kondisi tekanan darah tetap stabil dan normal. Makanan yang dianjurkan pun tidak sembarangan dan harus disesuaikan dengan kadar tekanan darah yang dimiliki. Biasanya darah tinggi dipicu oleh makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging sapi atau bisa juga daging kambing, atau berbagai jenis daging olahan lainnya. Oleh karena itu, penggantian jenis makanan bagi para penderita hipertensi harus segera dilakukan agar tidah berujung pada komplikasi penyakit yang lebih parah, bahkan hingga berisiko pada kematian.

Buah dan sayuran segar merupakan makanan yang sangat baik dan dianjurkan bagi penderita hipertensi. Mengapa? Karena dalam buah dansayuran terkandung banyak sekali nutrisi yang lengkap dan mampu menetralkan atau menstabilkan tekanan darah hingga menjadi turun atau berangsur normal kembali. Sejumlah buah dan sayur berikut ini bisa menjadi alternatif bagi penderita darah tinggi.

Beberapa sayuran untuk penyakit hipertensi, yaitu :

Brokoli

brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau dari keluarga kubis. Brokoli berasal dari italia dan dikenal sejak abad ke-enam. Hingga saat ini brokoli terkenal sebagai sumber makanan yang paling sehat karena mengandungberbagai macam nutrisi termasuk kandungan sumber yang hanya dapat diperoleh dari tumbuhan yaitu fitonutrien yang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Khasiat dan manfaat brokoli bagi kesehatan, yaitu:
Mengontrol kolesterol tinggi
Mengobati hipertensi
Menjaga kesehatan kulit
Membantu menurunkan berat badan
Menjaga kesehatan mata
Menyehatkkan tulang dan besi

2. Seledri

seledri

Seledri mengandung kalium serta phthalide yang berkhasiat melenturkan dinding pembuluh darah arteri serta membantu melancarkan aliran darah, konsumsi seledri juga bisa menurunkan hormon stres yang biasanya tinggi pada pasien hipertensi, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

3. Wortel

wortel

Pada wortel terdapat zat bernama beta-caroten serta kalium, yang manfaatnya baik untuk menormalkan detak jantung serta fungsi ginjal. Detak jantung yang tidak normal adalah komplikasi yang biasanya dialami oleh pasien hipertensi, konsumsi wortel secara teratur agar kondisi jantung dan tekanannya normal kembali.

4. Bayam

bayam

Ada magnesium yang dikandung oleh bayam, berfungsi untuk menurunkan serta mengontrol tekanan darah tinggi. Bayam juga bermanfaat menyehatkan pembuluh darah arteri, sehingga tidak mengalami kaku dan pengerasan.
Akan lebih maksimal lagi khasiatnya menurunkan hipertensi jika Anda mengonsumsi sayuran tersebut dalam bentuk jus, jangan lupa untuk membersihkannya dengan baik sebelum mengolah menjadi jus. Jika Anda tidak suka konsumsi sayur mentah, maka bisa dikukus sebentar untuk melunakkannya.

Sangat disayangkan jika kita tidak menjaga pola makan kita sehari-hari dalam segala makanan dan minuman, jika kita terkena penyakit hipertensi maka akibatnya pun sangat buruk . Anda bisa baca makanan dan minuman yang harus dihindarkan DISINI