Berbagai Macam Cara Menghindari Penyakit Kolesterol – Kolesterol adalah lemak yang berada dalam sirkulasi darah yang hakikatnya diperlukan untuk sebagai bahan dasar untuk membuat hormon dan juga untuk membentuk dinding sel. Kolesterol juga merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak. Meningkatnya kadar trigliserida dalam darah juga dapat meningkatkan kadar kolesterol, Trigliserida merupakan jenis lemak yang terdapat dalam darah dan memiliki 3 macam asam lemak yang kemudian menyatu menjadi suatu molekul yang disebut dengan molekul glycerol.
Brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang sangat dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cepat karena brokoli memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, dengan kandungan serat yang tinggi pada brokoli kolesterol dapat diatasi. Karena dengan konsumsi brokoli ini si penderita kolesterol akan merasa kenyang dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Berbagai Macam Cara Menghindari Penyakit Kolesterol
Berikut ini cara mencegah kolesterol sejak dini :
- Rajin Makan Sayuran dan Buah-Buahan
- Gaya hidup sehat
- Kurangi bahkan hindari makanan kolesterol tinggi
- Berolahraga
- Minum Suplemen Alami/Herbal Alami
Beberapa faktor juga dapat mempengaruhi banyaknya kandungan trigliserida di dalam darah seperti faktor kegemukan(obesitas), Konsumsi Alkohol, Makanan berlemak, dan diabetes. Baca juga : Penyebab seseorang cemas berlebihan
Berbagai Macam Cara Menghindari Penyakit Kolesterol
Di bawah ini adalah cara lainnya yang Alami untuk menghindari kolesterol :
1. OAT
Oat Mengubah sarapan adalah salah satu cara pertama yang baik untuk menurunkan kolesterol Anda. Sarapan dua porsi oat setiap pagi dapat menurunkan kolesterol LDL ( kolesterol buruk) sebesar 5,3% hanya dalam 6 minggu. Hal ini karena beta-glucan, zat dalam gandum bersifat menyerap LDL dalam darah Anda.
2. Coklat hitam
Coklat hitam yang kaya antioksidan kuat ini juga membantu membangun kadar kolesterol baik atau HDL. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007 yang diterbitkan AJCN , partisipan yang diberi coklat bubuk mengalami peningkatan kolesterol HDL hingga 24% selama lebih dari 12 minggu, jika dibandingkan dengan kelompok lain yang hanya 5%. Pilihlah cokelat hitam yang pahit, daripada coklat susu, karena ia antioksidan 3 kali lebih banyak.
3. Ikan Salmon dan Ikan Berlemak Lainnya
Ikan Salmon dan ikan berlemak lainnya Omega 3 adalah salah satu manfaat alami bagi kesehatan, dan telah terbukti menangkal penyakit jantung, demensia, dan masih banyak penyakit lainnya. Sekarang asam lemak ini juga diketahui memiliki manfaat kesehatan lain, yaitu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Maka dari itu, aturlah pola makan yang sehat, dan juga olahraga yang cukup untuk mengurangi kolesterol yang bertumpuk yang akan menghambat sirkulasi darah di dalam tubuh. Hindarilah konsumsi obat terlarang dan jagalah tubuhmu agar tetap sehat karena lebih baik dicegah dari sekarang daripada nanti baru menjaga pola hidup sehat ketika terkena penyakitnya.
Sumber
https://wwwkompasianacom/revelinoputeraiwan/59f0b142ed4ed604913c9252/jangan-merasa-aman-dengan-kolesterol-normal
http://ahlikolesterolcom/trigliserida/pengertian-trigliserida-dalam-darah
https://wwwsolusififorlifnet/6-cara-menurunkan-kolesterol-dengan-cepat-tanpa-obat-obatan/
http://wwwtribunnewscom/tribunners/2017/09/01/begini-5-cara-mencegah-kolesterol-sejak-dini
http://wwwcarakhasiatmanfaatcom/artikel/cara-alami-menurunkan-kolesterol.html
